自律打卡

简单标准（A）

1. 熬夜 坚持 23:00 睡觉
2. 中午午睡 30min，不论是否睡着，保持闭眼
3. 吃早饭 8:00 前吃早饭
4. 一周至少跑步 10min 一次
5. 每日手机亮屏时间 < 60min
6. 除了在垃圾时间，不主动摄入信息碎片
7. 每看屏幕 20min 站立休息 1min

长远标准（B）

1. 不让大脑一有空就 in a rush for novel information
2. 降低各种欲望
3. 能够专注，不要一有思维的进展就跳到其他页面
4. 不假设，不无意义地幻想

我的大脑中有两个我，一个我贪图安乐，企图将另一个理性的我杀死，两个我在不同境况下占据不同的优势地位。
如果不控制，一个我迟早会将另一个我杀死。

Dec 13, 2023 (Asia/Shanghai)
前日成天头昏，不能干事，AB 所有均违背。

每当头脑不清醒时，应当把手脚绑在床上睡觉，睡到清醒了再起来干事

太难

没必要 :joy_pleading: 困了就睡，饿了就吃，烦了就玩

A 里前三个就已经鸡壁 🐁 🐁了

几点睡觉有啥区别吗，只要睡的多就行了，每天三点睡十二点起感觉也可以很健康

节选自我的日记

出于一些乱七八糟的理由，我决定晚上 8-11 点睡觉，早上 5 点起床，去健身房健身然后开始工作，持续了快一年。这样的作息大概是许多人所向往并坚信非常健康的，然而，我发现并非如此。过早地起床会导致早上非常困，即使你晚上睡够 8 小时甚至 10 小时。也就是说早睡早起和晚睡晚起一样，其实都不太符合最高效的工作生活时间。比较科学的作息应该是天黑睡觉，天亮起床，按照天道来制定自己的作息规律

我这个学期一直是两点后睡九点多起（早八就让我的亲爹们帮我打卡了），感觉还挺好的…这样的话因为早上起得晚中午还不用睡觉

🕰️🦅📖○晚上断电吗？我们晚上 12 点准时拉闸😭😭😭

不断电

挺好的，给学生们留有晚上放空冥想的时间

最近越来越感觉到“瘾”的可怕，明明直到自己不能再做下去，却就是停不下来。早上 6 点半才睡觉，因为过度兴奋几乎睡不着，过了一会就起床上早八了。代价就是混混沉沉，浑身肌肉痉挛，该做的事情全部落后进度。