打了个交更睡不着了
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等一会就睡着了，实在不行听会歌
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打完 
后建议深呼吸平复一下情绪，放空自己的大脑，然后意识逐渐模糊。
建议来找我睡（）
你是 GG 还是 MM
打累了就睡着了
boy (for boy)
除非极端情绪，比如人生大事导致很焦虑，否则睡不着觉一律可以用早起来解决。这样就把一个不可控的行为转化为可控的行为
晚睡 + 早起必然傻一天，睡不着就看书，夜深人静的时候最适合看书了
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一个人我也好孤独 但是我不会失眠
等身抱枕配 asmr
虚拟陪伴打破真实孤独
看两支你不关心的球队的比赛，很容易睡着
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躺在床上偷偷的哭，苦累了大脑就会很迷离，抓住这种感觉，就能睡着了。
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与其被动失眠不如主动失眠
其区别在于被动失眠是失眠者主观认为失眠有害，进而产生焦虑，从而消耗心力（能量）
而主动失眠是我们认为失眠无害，此时身心会放松，你的目标会从焦虑想要睡着转变为失眠。你会发现你很难失眠一夜（你很难清醒一夜），而且就算你主动失眠一夜，第二天精神状态不会太差，身心状态和睡着了差不多。
为什么会这样呢？因为你主动失眠时目标在于失眠，你醒着但你不焦虑，这种状态下是比较接近睡眠的，同时你很难一直保持清醒的状态（就和你很难一直保持深度睡眠一样），那么过一会你就会入睡。
有人会说，为什么失眠一夜很难受？因为你是被动失眠，你此时的目标是睡眠，但你一夜没有实现目标，一夜都在焦虑。焦虑使你更难入睡，使你耗费心力，所以你会疲惫不堪
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第二天有早八（或者其他需要早起的事项）很难认为失眠无害 
其实有一个比较诡异的实验可以证明失眠无害
白天正常学习 or 工作，不要午睡，不要躺着，晚上躺床上睡前立下 flag——完全失眠一夜，也即努力保持清醒一夜，然后第二天看看精神状态如何？状态好——失眠无害，状态不好——失眠有害
当你进行这个实验时，你不会害怕醒着，因为晚上的目标是失眠一夜（清醒一夜），当你保持清醒时你的目标已经实现了，你不会有任何焦虑
不焦虑的情况下 你会有两个结果：
1、你会有 99% 的概率睡着
此时的你内心平静，不恐惧，随意地醒着，想想什么就想着什么，不知不觉就睡着了，第二天状态应该会不错
2、你会有 1% 概率保持清醒
你晚上清醒时，不焦虑不恐惧，轻松愉快地醒了一夜，第二天精神状态和睡着一夜差不多
PS：这里可能有点违背常理
我们要清楚失眠一夜和清醒躺一夜的区别
本质在于有无恐惧，失眠一夜是在恐惧中度过一夜，因为你的目标是睡着，而你始终没有睡着，这是恐惧地清醒
而清醒躺一夜是在轻松中度过一夜，你本就醒着，你实现了“清醒躺一夜”的目标，自然不会有恐惧，而闲着躺一夜本身就是一种睡眠，第二天精神会和睡着了差不多
也就是说，没有焦虑和恐惧，有 99% 的概率会睡着，第二天精神状态不错，有 1% 的概率会清醒躺一夜，第二天精神状态和睡着一夜差不多。结果不言自明
没有恐惧就没有失眠，你不恐惧的醒着你就不会一直醒着，你不恐惧失眠就不会失眠，你知道失眠无害就不会恐惧
你知道清醒是正常的，你晚上醒着的时候内心是随心所欲，丝毫没有焦虑的，你躺在床上随意想什么，随意翻身，随意坐着，不看时间，不管睡眠，心中没有睡眠的概念。无需任何措施让自己睡着。本来无病，何须用药？本来无事，何必自扰？
这是最好解决失眠的办法
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你晚上清醒时，不焦虑不恐惧，轻松愉快地醒了一夜，第二天精神状态和睡着一夜差不多
这显然是错的，你是想说闭着眼睛清醒吗？还是睁着眼睛清醒一夜第二天也差不多？
我别说晚上了，午觉清醒着下午都困
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我本意是提供一种解决失眠的办法，这个办法的前提就是尝试去相信失眠无害，如果你认为失眠有害，当然会认为这是错的。但是我给出的前提是
而清醒躺一夜是在轻松中度过一夜
你能保证你中午躺床上时处于完全放松清醒的状态（非常接近睡眠）吗？
这在生理和心理上似乎很难完全达到
相信与否，正确与否不重要，你当然可以保留你的意见
而找到一种解决失眠的可行方案才是我的本意
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你能保证你中午躺床上时处于完全放松清醒的状态（非常接近睡眠）吗？
意思是如果我起床感觉不错，就说明我哪怕实际上没睡着也等于睡着了；如果我起床感觉不好，那就说明我确实没睡着？
这样吗？我中午是从来不睡，就闭眼休息，但是也有用。