很多事情都是恶性循环

比如我摆烂的一天：
早上睡到中午起床 -> 直接吃午饭 -> 下午发呆或者低效率地做一些事情 -> 吃晚饭 -> 带有负罪感地娱乐 -> 回想到自己上午什么都没做于是愤慨地开始做一会正事 -> 快到半夜饿了，想到今天少吃一顿饭，然后不小心就暴食了 -> 熬夜到很晚 -> 早上睡到中午起床 ... ...

太真实了

为了更加积极向上且成功地活着，我决定在今天什么都没干的情况下在 0:41 就睡觉

希望这样可以助我脱离恶性循环

成功！

为了及时去健身房占位子，我持续了 9 个月早 5 点起床，晚 8-10 点睡觉。有意思的是，我并没有感觉和以前中午 12 点起床相比更健康。
所以有可能是心理作用，因为你先入为主认为早睡早起很健康，一旦没有实现这个目标，就在起床的时候自暴自弃，放弃一天的生活了

问题是你知道了这个循环，怎么去打破它。

也许可以换到个陌生的环境？好多人重开估计也是想换换环境😅

干点新鲜的事情？交个新朋友？

不要监视我的生活

我试图摆脱恶性循环的路径：非常早起 -> 很困 ->早睡 -> 然而还是想玩一玩 -> 结果没有早睡 -> 继续恶性循环

我在早起的情况下无法早睡只有太焦虑一个原因，玩手机是顶不住的

但是人精力有限，调整调整使精力恰好在一天的晚上十点十一点左右耗尽，连手机都不想拿起来的那种程度，说不定就能早睡了 (

你理解反我的意思了吧

哈哈哈一样

这下懂了 你是说你早起没早睡一般是因为精神焦虑而不是玩手机 (

那就摆烂睡两天，否极泰来。

情绪稳定是最重要的。

处变不惊

道阻且长，心向往之，行必将至。

有道理，我一般这么干也能状态恢复几天，但几天之后又会不小心跌入恶性循环

以我从不超过 8 点半起床的经验来看，早上仍然是在摆烂。。。
我晚上基本上是每晚睡半个小时，奖励第二天早上晚起十分钟，然后以 8 点半为最晚。
起来以后仍然是在摆烂。。。
中午睡一小时午觉。。。经常摆烂摆到下午三四点都还没午睡。。。每摆烂半小时惩罚自己少睡十分钟，以睡半小时为最少。
根本不 work，该摆烂的还是得摆烂。。。只是选择是在床上摆还是床下摆。

自我惩罚没什么用

那你惩罚惩罚我 🥵主人 🥺

motivation matters
有半个月我找到了自己喜欢做的事情，那段时间每天总会被吸引着参与这件事情，24 小时除了睡觉，其他事情加起来（吃饭喝水，上厕所之类的）估计只有半小时。
睡觉也是很神奇的体验，到晚上十一点半就意识到比较晚就应该睡觉了但有点舍不得去睡（想搞到凌晨三四点），但到十二点半就像被理性控制了（理性知道规律作息可以让我精力更充沛在之后参与这件事），很轻松自然强制自己去上床，入眠甚至也只需几分钟。
可惜，半个月这件事情就结束了，然后又陷入了和之前一样，和大家大多数时间一样的无聊循环。

能坚持下来的话会很棒