是的，就像上面所说的，所谓的适度就是肾精的生成大于损耗，身体没有任何症状可以节制，如果身体出现的问题很多了，就真得戒了。

看大家频率真有些高呀，不知道如此高频率持续了多久，如果是这样的频率五年以上一般都会有点问题的。

另外样本有点少，觉得不太具有代表性

戒为良药.pdf|attachment (2.0 MB)

《这书能让你戒色》.docx|attachment (1.1 MB)

• 最近几个月没怎么看书和写，发现自己文字表达能力差了好多，今天第一次登上这个网站看到题主的困惑与我之前的基本一模一样，救助心切，没有构思就随感觉乱写了出来，这会读起来框架和逻辑有些混乱，狗屎一样
  有些对不住，后面有空更新的时候我再修改润色吧，望海涵
  希望题主能尽快走着这恶心得泥潭，浩然正气男子汉，顶天立地栋梁才，怎能让欲望牵着自己乱跑呢，加油

• 另外希望有朋友们可以继续跟个帖子，网站有限制，最多连续发三条帖子

举个例子：有人好赌，有人好酒，有人好色，每个人一样的是这三种基本都沾，但不同的是好的程度不尽相同，我不好赌也不好酒，就无法理解那些极其好赌好酒的人，赌场有赢就有输，几块钱图个开心就好，想不明白怎敢把命运交给不确定性，还有酒，那么难喝，喝多了还要吐，喝点图个氛围就好，无法理解那种喝断片的人和天天都要喝酒的人。也许就是这样，一般好色的人也搞不懂特别好色的人，大家不都正常有欲望时发泄一下，为什么他就会痛苦，或者就跟要命似的，以至于上纲上线谈论。

不知道大家是否了解过抑郁症，抑郁症轻度的时候仅仅是思想上的压抑，但到了重度时，身体也会紧跟着出问题，心率异常，胸闷憋气，喘气变得特别困难，心脏要蹦出来似的，所以才会出现忍受不了 qs 的行为。

手淫也是，长期手淫之后，人体整个神经、内分泌系统会紊乱，时间长了会出现各种问题。看到题主就像看到当初的自己，希望真真切切能帮助的到。

• 分享几个观念。

• 观点一：手淫有害，不要再放纵，一定要想办法戒了。（由于我受我那位中医朋友的影响，我对中医的态度改观了很多，后来自学了很多中医知识，下面的内容有一些会用中医解释，如果不信中医的朋友希望勿喷）中医的观点是“一滴精十滴血”之类，把精作为一个极其宝贵的东西看待，要求人们有所节制；我们西医的观点是“适度无害”。一个在说很珍贵，要保护，一个说是无机盐、蛋白质等物质，适度对身体没有伤害。

• 我的理解是手淫有害，要彻底戒除，第一，适度就是一个伪命题，什么才叫适度呢？西医说一般是指一周内手淫一次左右，中医讲每个人的体质不同，所对应的适度就有区别，比如爱运动的人，身体体质比较好，一周一次身体没有任何不舒服的感觉，比如熬夜久坐饮食不规律的人体质不太好，一周一次身体就会出现症状，身体产生的精气大于消耗的精气，那就是适度（注：中医的观念是手淫有害，此处仅是为了理解所谓的适度）。所以西医的一周一次仅是统计学的适度，不适用于每个个体，忽略了个体体质的差异性，而且，还忽略了了手淫的高度成瘾性，这东西就像毒品似的，不仅仅是你的思想上会有依赖，身体的激素分泌也会产生依赖性，让人一次次欲罢不能，这个适度实在是太难把握了，不仅不知道对于自己的体质适度在哪，而且还特别上瘾。最近国外也有研究文献表示射精的次数与寿命的长度呈负相关，这个研究否认了适度无害论。第二，科学所研究的精液只是水、蛋白质、果糖、无机盐等，丢失一点点并无太大影响，但是身体的实际感受让我觉得的这个理论还缺少一个转化率的，有时候撸多了就是会腰疼啊，补充医学营养物资还是疼（我佩服中医的就在这，检查了什么问题都没有，只能吃止痛药，但中医朋友让我吃右归丸或者金贵肾气丸，吃两个右归丸我就不疼了），这忽略了转化率的影响，如果把我们吃进去的食物转化为血液的比例比作 1:100，那么精液就应是 1:1000，这真的不是简简单单蛋白石无机盐丢失那样简单的。所以，把体质差异化、高度成瘾性、营养转化率这些都考虑进去，西医也不再能代表手淫无害了。
  还有一点，手淫过程和做爱不一样，做爱是享受的，愉悦的，而自慰多是一个人自我刺激，刺激速度过快，神经激素会分泌混乱，而且情绪多偏向于负面。

• 观点二：最好的补药是不泄为补。

• 不知道题主这样高频率持续过多久，身体有没有不舒服的地方，我用我朋友讲的中医理论讲讲不节制会出现的症状，西医这方面没有太多理论就不说了。肾精为身体脏腑最原始的能量，又分为阴阳，肾精损失肾阴肾阳都会亏虚，但很多时候以一方的突出表现为主，比如肾阴虚，会有腰膝酸软，有时候会痛、遗精、盗汗失眠、五心烦热、比较怕热焦躁这一类症状，肾阳虚，腰会发冷，阳痿滑精，多发痤疮，不能吃凉东西或者牛奶之类性寒的食物，容易腹泻，或者大便不畅这类症状，严重了两个方面的症状都会有。同时，脑为髓之海，肾精不足无法化身精髓，表现记忆力变差、头晕等症状；肾其华在发，肾精不足表现为掉发、白发或者头发没有光泽等；肾主骨生髓，肾精不足容易崴脚、易骨折、牙齿不好或者小块小块地脱落等；肾气通于耳，肾精不足会出现耳鸣（中医佩服的另一个也是他的整体性，整体观理论我觉得比西医好，现在西医也越来越重视整体的影响了）。肾气不足也会表现为说话中气不足，不自信的一些心理问题会由此衍生。我之前治疗遗精西医中医都看过，西医是给我输了几天激素，中医是开药和拔罐，对比下来中医在非器质性病变的情况下确实有优势，后来这方面基本就找中医看了，把脉完一个大夫说我的身体表面看起来和我身体状态差别很大，一个大夫说我脉象是三十几岁的...我如实说了我的情况，明确以后让我戒了。后来发现身体的一些症状虽然能改善，但是身体补了之后就欲望大，忍不住 xie 了之后又再补，好像恶性循环了。大毛病解决之后现在再也没吃药了，看到戒色吧里不泄为补的观念，发现还是这个最实用，只要不损失就是最好的补药，只要生活规律身体恢复速度就很快。现在太阳升起就自然醒了，醒来冥想几分钟打一套金刚功（这个做完我全身发热，暖暖的，感觉自己的呼吸也粗了），同时听着《戒学书院》的文章，然后一天学习生活，吃饭 7 分饱，开水日 2 升，八点左右跑几圈，十点洗漱复盘冥想，十一点之前深睡眠。如果题主身体有上面这些症状让自己很不舒服的，建议找中医看一下，大问题解决之后再通过良好的生活习惯或者气功来疗养。

降低性欲目前临床上是没有什么好的治疗方案。西医是吃雌激素，但副作用明显，中医讲的是清虚火或者补肾元，有效果但因为处方因人而异目前好像也没有比较统一的方子。

我们男性体内也是有雌激素的，男性雌激素约 25% 由睾丸分泌，75% 来自睾酮和雄烯二酮由外周组织经 CYP19 作用转化而来。一般睾酮、雄激素、雌激素都有一个平衡，这个平衡维持着整个生殖系统。男性短期服用含有雌激素的药物并不会对生殖系统造成明显影响，但长期接触含有雌激素的物品，会对生殖健康造成极大危害，雌激素会引发睾丸组织结构变化，导致内分泌紊乱，降低精液中精子的数量。一般男性雌激素过多临床上首先出现乳房发育，以及性功能减退，继之睾丸萎缩、阴茎缩小、胡须减少。这些副作用题主是否能接受。

中医方面：中医讲“精足不思淫，气足不思食，神足不思眠”和“虚则亢”，意思就是肾精充足就不会想淫欲之事，反正肾精越亏虚身体越亢奋，性欲旺盛。题主可以找个中医看看，病情如实说明，我中西医都尝试过，器质性疾病是西医的强项，功能性疾病是中医的强项，检查结果没问题但身体就是不舒服就找中医治的，之前的症状基本都好了。

第三个方法就是学习相关的戒色方法，在戒色吧、戒友之家、麦田男孩……都有各自的戒色方法，不妨都尝试学习学习，里面有很多成功的人总结的经验，一个个实践终会有最适合你的。

链接里是我收集到的相关资料，算是比较全面。推荐入门先从《戒为良药》开始，看完之后可以再看《戒学书院 2.0》，这是我做的一个合集，汇集了质量比较高的十几本戒色书籍，可以试试微信读书，导入进去目录是做好的。其次第三个是《这本书能帮你戒色》，这是戒友之家网站做的，这两天刚下载下来研究。

这东西控制不好会把人废了，我之前症状最严重的时候出现脑鸣，脑脊液流失，心悸失眠一系列症状，后来再一个中医朋友的帮助下调理 + 学习中医知识，再加上戒色吧这些书籍一步步走出来的，现在这些症状基本已经恢复了。

心理上不要有太大的负担，一点点来，你学习之后可能还会继续破戒，里面有讲戒断反应期和戒色反复期，这两个阶段都比较容易破戒，但随着你学习的深入，戒色的时间会越来越长的，直到再不碰这东西。

另外，我觉得戒色吧还有这些文章还有一个弊端，基本的方式是让你你明确危害后下定决心来戒除，但这很容易把自己的问题全部归因到手淫上面来，也很容易觉得自己因为手淫便异于常人，尤其是破戒之后会有很大的心理负担。在学习的同时你要格外注意提醒自己不要陷入这两个思维困境，否则压力会太大。

这两天在看戒友之家的《这本书能让你戒色》，好像是另外一种方式，正在研究，研究明白了再更。祝你走出的戒色方法，不妨都尝试学习学习，里面有很多成功的人总结的经验，一个个实践终会有最适合你的。

这两天在看戒友之家的《这本书能让你戒色》，好像是另外一种方式，正在研究，研究明白了再更。祝你走出

我之前有过与题主类似的经历，但没这么严重，好在一个好朋友是学中医的，这方面他对我的帮助和影响比较大。先分享一本他给我的书，后续有空再细说。
我是新用户上传不了文件，不知道什么时候可以上传。先推荐你下载一个 APP，叫戒学书院